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15.04.2016

Ejercicios

CONSEJOS PARA COMBATIR EL ESTRÉS

first

En situaciones de estrés, se produce una reacción en cadena regulada por una parte del cerebro llamada hipotálamo con activación del SNS (Sistema nervioso simpático) que produce aumento de la frecuencia cardíaca, la actividad mental y la producción de adrenalina.1

Todo esto tiene como finalidad preparar al organismo para responder al estrés.1

Esta constante activación conduce al padecimiento de estrés crónico.1

En todo el mundo se estima que la prevalencia de los trastornos de ansiedad es del 16.6%.2

El 86% de esos trastornos está constituido por condiciones tales como ansiedad, depresión fobias y pánico.

Los mismos se asocian con diferentes consecuencias negativas para la salud, ausentismo laboral, bajo rendimiento.1

El yoga es cada vez más utilizado exitosamente para ayudar con el stress y con la reducción de la ansiedad.3

Se compone de posturas, ejercicios de respiración, relajación y meditación.1

Algunas técnicas como la relajación y meditación pueden ser enseñadas como una forma de autoayuda para lograr un estado de calma, por otro lado impactan logrando disminución de la frecuencia cardiaca, modulan el flujo sanguíneo y reducen del consumo de oxigeno.1

De esta manera constituye una opción terapéutica, rentable y exitosa.1

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